jajka a

Witam. Od razu zaznaczam, ze wyszukiwarka na ten temat milczy Czy można odczasu do czasu jako alternatywe zjeść po treningu jajka ?? Chodzi mi o całe jaja w ilości około 5-6 sztuk ??

[...] nieźle dostaliśmy w dupe, praktycznie cały dzień biegania :) http://www.tvs.pl/informacje/4708/ jak ktoś chce to może obejrzeć PODSUMOWANIE DZIEŃ 12 (DZISIAJ) Śniadanie - 3 jajka + warzywa + migdały 2 Śniadanie - kuskus + kurak + warzywa Obiad - 4 jajka + otręby + żółty ser + warzywa Kolacja - 4 jajka + pasta domowej roboty Dzisiaj tak na [...]

[...] ktore i tak teraz znaczenia nie maja. jak ktos tu wdupcza clomid - niech skonczy, bo mu estro oczy zalewa. jak ktos nie na cyklu - to wejsc, bo czuc tu za malo testa. jak ktos na cyklu - to walnac hcg, bo po tresciach widac skurczone jajka, zamiast porzadnych cojones doping reprezenta, a nie jakies korva smetne opowiesci dziwnej tresci.

[...] U mnie w klasie to z 5 chłopaków chodzi z zasmarkanymi nosami :D Dieta : 8:20. kajzerka + plasterek szynki w szkole i w autobusie rano od 9 do 16 zjałem 5 kanapek z jajkami i jedną z szynką. 18:30. 4 jajka + 4 jajka Łącznie 9 jajek zjadłem. TRENING: W szkole: 1. Pompki na poręczach 12x 2. Wyciskanei sztangi 53kgx8/73kgx4 3. Podciąganie [...]

Więć tak: byłem na badaniach krwi i wyszedl mi za duzy poziom cukru norma to 110 a mialem 116 Moja dieta to 1.owsianka+2 jajka 7:00 2.kanapki z indykiem+warzywa 10:00 3.to samo o 13;00 4.kurak z ryzem+warzywa+oliwa 15:00 5.to samo okolo 19czasami 17:30 6.tunczyk 20 7.twarog popijam również gainerem mutamt mass w czym problem??może jem za [...]

A co myślicie o tym Jajecznica 3 jajka + 80 g owsianych surowych + 15 ml oliwy i wszystko usmażyć na teflonie + ew cebulka i herbata do tego albo mleko? POZDRO

[...] siłownię, gdzie do zrobienia mam klatę i bica :P Po cwiczeniach siłowych - 30 min na rowerku, a wieczorem 55 min biegania. Dzisiejsza dieta: 9:00 - 50g płatków owsianych, 3 jajka, 10g słonecznika, 10g orzechów włoskich, 150g jogurtu 12:00 - 200g serka wiejskiego 15:00 - 50g ryżu brązowego, 200g szczupaka, warzywa + tran 16:30 - mały kawałek [...]

bedzie dobre chyba choć ja białek staram sie dać conajmniej 2 ale czeżko mi wegli dobrać bo jem je tylko rano przed i po treningu (śniadanie, obiad i kolacjia) czyli np płatki mleko i mało wychodzi białka a już sie najadłem........ wiec musze pić jajka...

Hey hi hello! Każdy ma kiedyś ochotę na zmiany… Teraz mam i ja! Choroby, kontuzje spowodowały, że moja waga niestety jest zbyt duża... Postanowiłem wziąć się do roboty! Podchodzę optymistycznie do sprawy i wierzę, że osiągnę zamierzony cel. Ze względu na brak doświadczenia pragnę prosić Was o pomoc. Chciałbym abyście ocenili to co stworzyłem. [...]

na wodzie mogą być dobre gotuję ja w wodzie dodaje pare tabletek słodzika (wiem wiem niezdrowy itd) do tego cynamon wody daje tyle żeby wsiąkła i nie trzeba było odlewać a potem to kwestia twórcza czy orzechy czy bakalie a źródło białka jajka do tego czy odżywka.... pozdr

[...] z białek+90 gram z tłuszczy=560g 1 POSIŁEK - Śniadanie - Płatki owsiane - Mleko 2%- 350ml - Orzechy lub wiórki kokosowe 2 POSIŁEK - Na uniwerku - Chleb żytni razowy - 3 jajka - Pomidor - Ogórek 3 POSIŁEK- przed treningowy -Ryż biały -Pierś z kurczaka -Surówka z ogórków i pomidorów 4 POSIŁEK- po treningowy - Ryż biały - Pierś z kurczaka 5 [...]

Makel - thx nie traktuj jogurtu jako zródła białka nie nie nigdy jajka a pozniej wlasnie chce robic tak jak Ty pisales owsiane+wpc+oliwa+ jakas ******la do szkoly bede zabieral marchewke, ewentualnie salate smarowanie chleba oliwa? serio? o kurde wiem zeby podbijac oliwa kcal ale to nie za duzy hardkor...? gainera zawsze zre po 100g dziennie na [...]

siodema spoko z ciebie gosc wiec pozwole sobie dodac 5 groszy Wiem juz ze: rano owsiane+jajka +...? dodaj orzechy, warzywo czy owoc, ja np mieszam płatki na wodzie, z białkiem w prochu i twarogiem i oliwą i owocem do szkoly jakies ******ly, pieczywo czasem ryz, zaleznie od czasu i checi i tutaj moga sie zdarzac problemy ze zrodlem bialka, wiec [...]

[...] prawie nic nei robiłem. Nie uczyłem się. Wrzuciłem na kartę muzykę do radiowęzła i pojechałem do kolegi, żeby ją nagrać. Zaraz się zabieram za jakieś jedzenie jeszcze. Dieta : 8:25. 550ml mleka + płatki kukurydziane 10:45. 4 jajka + 2 kromki chleba 15:30. 100g ryżu + 200g cyca 20:00. 3 jajka + 3 kromki chleba Temperatura na siłowni. 13*C Tric

[...] (1773kcal po odjęciu 300-Redukcja) Białko : 144g Tłuszcze : 72g Węglowodany: 137g I Posiłek (6.00) Omlet -Płatki Owsiane(60g) 7/4/37/220 -Jaja kurze całe(180g-3 jajka) 20/15/1/218 -Mleko 2%(70g) 2/1/3/36 +Warzywo (ogórek/pomidor/papryka) +Garść orzechów Łącznie 29/21/42/473 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie II Posiłek (9.00) - W [...]

1. ŚNIADANIE Jajecznica Wyszcz. Białko Tłuszcze Węglow. Kcal 3 jajka X 25 21,4 2 302 Oliwa z oliwek 1 duża łyżka 0 10 0 8 Chleb żytni 3 kromki 6,7 1,8 54 239 Razem X 31,7 33,2 56 549 2.ŚNIADANIE X Wyszcz. Białko Tłuszcze Węglow. Kcal Jogurt Truskawkowy 8,91 4,78 5 270,6 3.OBIAD X Wyszcz. Białko Tłuszcze Węglow. Kcal Mięso Pierś [...]

[...] kanapki z ciemnym chlebem na to ser gouda i szynka z piersi kurczaka + warzywa OBIAD PRZED TRENINGIEM *sałatka z tunczykiem w sosie wlasnym kukurydza majonezem ryzem bialym + 2 kromki ciemnego chleba II OBIAD PO TRENINGU *gotowana piers z kurczaka z bialym ryzem *banan KOLACJA *serek wiejski ze szczypiorkiem *2 kromki ciemnego chleba *2 jajka

[...] raz bo zaraz po posiłku i batonie kolejne 100g prochu wiec sporo białka). Teraz AT bede jadł do sniadania i tak mnie praktycznie nic nie pobudza - a ze sniadania odpada 1x jajka wiec bedzie w sam raz. Teraz suplementacja bedzie wyglądac tak jak napisałem wyzej: po sniadaniu AT 30min przed tr NOZ na tr. GF po tr. ISOGAINEr + Glutabolic [...]

I. Na oliwie z oliwek sie nie smazy. Jajka to za malo, w pierwszym posilku powinny byc tez wegle. "Herbata" tylko gorzka II i III. Porzadne mieso w kanapce, a nie plasterek szynki IV. Moze byc V. Mieso, a nie twarog i z wieksza ilosci wegli VI.JW Na koniec jeszcze twarog na noc bylby ok Popijac mozesz woda, sok - nie

[...] twarogu 20 g czarnych olivek 100 g pomidora 100 g czerwonej papryki 10 g olivy z olivek b:30,43; tł: 20,59, ww: 18,51 kcal: 381,07 może być mniej sera a dodaj jajka/lub białka (żeby nie zwiększać ilości tłuszczy) - chodzi o to, żeby dodać inne źródło białka. Kazeina z sera wchłania się wolno. albo 150 g mozarelli 100 g pomidora [...]